Bạn đã bao giờ nghe về cuộc khủng hoảng 1/3 đời người chưa? Đây là giai đoạn nhiều người trải qua khi bước vào độ tuổi 30, đặc biệt là ở các nước châu Á. Hãy cùng tìm hiểu về hiện tượng tâm lý thú vị này và cách vượt qua nó một cách tích cực nhé!
TÓM TẮT
Lời nguyền tuổi 35 – Áp lực của xã hội hiện đại
Ở nhiều nước châu Á, có một khuôn mẫu cuộc sống điển hình mà mọi người thường bị áp đặt:
- Kết hôn ở độ tuổi ngoài 20
- Cân bằng giữa công việc và gia đình
- Sinh con đẻ cái
- Đến tuổi 35 phải “ổn định” với nhà cửa, xe cộ và 2 con
Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể hoặc muốn đi theo lộ trình này. Khi cố gắng thoát ra khỏi khuôn mẫu trên, nhiều người rơi vào cuộc khủng hoảng hiện hữu ở giai đoạn 1/3 cuộc đời.
Những dấu hiệu của cuộc khủng hoảng 1/3 đời người
Bạn có thể nhận ra cuộc khủng hoảng này thông qua một số biểu hiện như:
- Căng thẳng và bối rối
- Cảm giác không an toàn
- Thiếu năng lượng
- Mất hứng thú với sở thích
- Cô đơn
- Giảm động lực
Trải nghiệm thực tế từ những người đang ở giai đoạn 1/3 đời
Câu chuyện của Deepika Angannan
Deepika Angannan, 32 tuổi, nhân viên ở Tamil Nadu (Ấn Độ) chia sẻ:
“Mọi người xung quanh tôi chỉ muốn thảo luận về tài chính, cổ phần, con cái, mua nhà, xe hơi… Gặp gỡ bạn bè không còn dễ dàng như trước vì ai cũng bận rộn với công việc và gia đình. Có rất nhiều thay đổi về sức khỏe tinh thần lẫn thể chất. Kiếm tiền trở thành ưu tiên hàng đầu vì lo sợ bị thay thế. Nghĩa vụ với cha mẹ, gia đình, con cái khiến tôi kiệt sức khi phải đảm nhận nhiều vai trò cùng lúc.”
Áp lực “Lời nguyền tuổi 35” ở Trung Quốc
Tại Trung Quốc, nhiều công ty không ưa thích tuyển dụng nhân viên từ 35 tuổi trở lên. Đây được gọi là “Lời nguyền tuổi 35”.
Flynn Fan, 35 tuổi, nhân viên tại Trung Quốc kể:
“Tôi cảm thấy mình vô dụng đối với xã hội. Lo sợ về tuổi tác bắt đầu từ khi bước sang tuổi 30 vì nghĩ rằng có thể bị mất việc trong vài năm tới. Năm 2021, tôi thường làm việc đến 23h đêm để cố gắng hoàn thành tốt công việc. Điều này kéo dài 3 tháng và khiến tôi phải uống thuốc an thần vì quá căng thẳng.”
Dù nỗ lực, cuối năm 2022 Flynn cùng các đồng nghiệp cùng độ tuổi đều bị cho nghỉ việc. Anh đã gửi hơn 300 hồ sơ xin việc nhưng chỉ nhận được 10 cuộc phỏng vấn và không có lời mời nào.
Làm thế nào để vượt qua cuộc khủng hoảng 1/3 đời?
1. Thay đổi góc nhìn
Gemma Perlin từ Liên đoàn Khai vấn quốc tế (ICF) gợi ý:
“Thay vì tập trung vào những điều tiêu cực, hãy nhìn vào những cơ hội và bài học bạn có ngay lúc này. Chia cuộc khủng hoảng thành những nhiệm vụ hoặc mục tiêu nhỏ hơn, dễ quản lý hơn. Đặt ra các mục tiêu cụ thể, có thể đạt được và lập kế hoạch giải quyết từng vấn đề một cách có hệ thống.”
2. Nuôi dưỡng các mối quan hệ
John-Paul Davies, nhà trị liệu tâm lý từ Cobham (Anh) chia sẻ:
“Lòng tự trọng một phần xuất phát từ việc chúng ta biết bản thân mình là ai, và điều này được củng cố nhờ phản hồi tích cực của những người xung quanh. Đó là lý do tại sao tương tác xã hội lại rất quan trọng.”
Lời khuyên của ông là:
“Cố gắng làm sâu sắc thêm các mối quan hệ hiện có, những mối quan hệ mà bạn từng cảm thấy thoải mái, ngay cả với những người đã lâu không còn liên lạc.”
3. Chăm sóc bản thân
- Dành thời gian cho những sở thích cá nhân
- Tập thể dục đều đặn
- Học một kỹ năng mới
- Thiền định hoặc yoga để giảm stress
4. Tìm kiếm sự hỗ trợ chuyên môn
Nếu cảm thấy quá tải, đừng ngần ngại tìm đến sự giúp đỡ từ các chuyên gia tâm lý. Họ có thể cung cấp những công cụ và kỹ thuật hữu ích để vượt qua giai đoạn khó khăn này.
Cuộc khủng hoảng 1/3 đời người là một giai đoạn thách thức nhưng cũng mang lại cơ hội để bạn đánh giá lại cuộc sống và định hướng tương lai. Bằng cách thay đổi góc nhìn, nuôi dưỡng các mối quan hệ và chăm sóc bản thân, bạn có thể vượt qua giai đoạn này một cách tích cực và trưởng thành hơn.
Hãy nhớ rằng, mỗi người đều có nhịp sống riêng. Đừng so sánh bản thân với người khác mà hãy tập trung vào việc xây dựng cuộc sống mà bạn mong muốn. Cuộc sống là một hành trình dài, và giai đoạn 1/3 đời chỉ là một chặng đường ngắn trong hành trình đó.
